一、站姿规范

　　
　　1、站姿要正直，即挺拔、直立、站正。两脚跟相靠，女性两脚分成V字形，脚尖开度为45~60度，男性双脚与肩同宽，身体重心主要支撑在脚掌、脚弓上，不要偏移。
　　
　　2、膝盖自然挺直，小腿向后发力。
　　
　　3、头正，两眼平视，嘴微闭，面带笑容，颈、后背挺直，胸略向前上方挺起；双肩展开向下沉，使人体有向上的感觉。
　　
　　4、收腹、立腰、提臀。
　　
　　5、两臂放松，自然下垂，双手可放于身体两侧、腹前或背后，虎口向前，手指自然弯曲。
　　
　　6、女士四指并拢，虎口张开，双臂自然放松，将右手搭在左手上，拇指叉开。
　　
　　7、女士穿旗袍时，可站成丁字步型，颔略收，双手交叉体于肚脐位置上，有亭亭玉立的形象。
　　
　　8、如果站立时间过长，感到疲惫时，可将一条腿向前或向后半步，让身体重心轮流放在两条腿上。
　　

二、不良站姿的纠正

　　
在日常生活中，人们可能会养成一些不良的体态姿势，主要是无精打采、东倒西歪，驼背、斜肩、挺腹、低头、躬腰；用手抱肘，双臂交叉抱于胸前或双手插在裤袋里、插在腰间；一肩低一肩高或一腿站立一腿抖动、用脚在地上划来划去；下意识地两手在做头发、玩弄打火机、烟盒或摆弄衣服、杂物等小动作及倚墙靠桌等等，都是不美的姿态动作。对此必须予以足够的重视，坚决纠正。
　　
纠正办法：可以采用贴墙站立训练改变站姿、具体动作是背贴墙壁，面朝前，双目平视。要求脚后跟、小腿、臀部、双肩和后脑都紧贴墙壁。也可以顶书站立训练，站直，头顶放置书本，上身和颈部要挺直，收下颏，使书本不致掉落。站立时要始终坚持微笑，使规范优美的站立姿势与轻松的微笑自然结合起来，以充分体现规范站姿的美感。